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まとめ
アンガーマネジメントとは自身の怒りの感情とうまく付き合うための技術です
怒りは、身近な対象ほど強く作用し、上から下に流れやすい伝染しやすく、伝染しやすく、エネルギーとなる性質があります
対処法としては、点数をつける、その場を離れる、愚痴を言う、気分転換のメニューを増やすといった方法があります
これらは職場だけでなく、友人や家族と過ごす時にも有効です
上記にあるとおり、怒りは身近な人（対象）にほど強く作用する性質があるからです
突発的に怒ってしまって後悔したり、他の人が原因なのに家族に八つ当たりしたり…
怒りという感情に振り回されないようにしましょう
それでは読んでいただき、ありがとうございました
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